EMDR therapie: effectief bij traumaverwerking
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen en effectieve therapie om trauma en emotioneel beladen ervaringen te verwerken. Denk aan gebeurtenissen zoals een verkeersongeval, geweld, pesterijen, beschadigende jeugdervaringen, seksueel geweld, emotionele verwaarlozing, schaamtevolle situaties of een ingrijpend verlies.
Dergelijke ervaringen kunnen je nog steeds beïnvloeden in het dagelijks leven. Met EMDR verminder je de emotionele lading van pijnlijke herinneringen, zodat klachten afnemen of zelfs verdwijnen.
Waarom EMDR?
Na een negatieve ervaring is verwerking belangrijk. Maar dit gaat niet altijd vanzelf. Trauma kan je gevoel van veiligheid en vertrouwen diep raken. Soms stopt het brein herinneringen weg om je te beschermen, waardoor verwerking wordt bemoeilijkt.
Trauma beïnvloedt zowel het zenuwstelsel als de hersenen. Professionele hulp kan dan nodig zijn. Het is geen kwestie van ‘niet hard genoeg proberen’. Het is geen teken van zwakte om het niet alleen te redden – juist hulp zoeken laat kracht en zelfzorg zien.
Mogelijke klachten bij trauma
- Nare herinneringen, flashbacks, nachtmerries
- Angst- en paniekaanvallen
- Stress, onrust, verhoogde waakzaamheid
- Schaamte, schuldgevoel, negatief zelfbeeld
- Vermijdingsgedrag
- Schrikreacties en prikkelbaarheid
- Boosheid of agressie
- Slaap- en concentratieproblemen
- Onverklaarbare lichamelijke klachten
Hoe werkt een EMDR-sessie?
Een EMDR-therapeut begeleidt je terwijl je de beladen gebeurtenis oproept. Je focust op beelden, gedachten en gevoelens, terwijl je tegelijkertijd afleidende prikkels krijgt die beide hersenhelften activeren. Vaak gebeurt dit door met je ogen de handbewegingen van de therapeut te volgen, of via afwisselende geluiden via een koptelefoon.
Tijdens korte pauzes bespreek je met de therapeut wat er opkomt. Nieuwe gedachten, gevoelens en zelfs lichamelijke veranderingen kunnen zich aandienen. Na een pauze wordt de oefening met afleidende prikkels herhaald, alleen nu is het de bedoeling dat je je op die veranderingen focust.
Het resultaat
Door EMDR wordt de herinnering opnieuw opgeslagen, maar met minder emotionele lading. Je kunt in de toekomst vaak gemakkelijker aan het trauma terugdenken, zonder overweldigd te raken. Dit leidt meestal tot minder stress, angst, vermijding, paniek en herbelevingen.
EMDR werkt vaak snel, waardoor het niet nodig is jarenlang met een therapeut over het trauma te praten.
Wil jij jouw klachten verminderen en weer meer rust ervaren?
Meer informatie vind je in de folder “Hoe werkt EMDR?”.
Je kunt contact opnemen voor een kennismakingsgesprek over EMDR-therapie.